足裏の痛みに(足低筋膜炎)

こんにちは☀️ 疲労がたまってくると、足裏に違和感(かるい痛み)が出ます。 予防法として、テニスボールを足裏で踏みつけたり、ストレッチポールに、両方のふくらはぎを乗せて前後に転がしたり、椅子に座った状態で足の指に、手の指を入れ足首を回したりしてます。 1日、2~3回、1回何十秒で終わるので。 足低じゃなくても、シンスプリント、全てのランナーにオススメです。 ぜひぜひ(^^)

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筋トレ

こんにちは☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 ガーミンのGPSの取得がかなり時間がかかるので、寿命かと思っていたら、パソコンやスマホでコネクトして更新(アップデート?)をしないといけない、のを最近イベント参加者様に教えていただいた、メカ音痴な私です。TATTAにも連動出来て喜んでます(^^) さて、なかなかモチベーション高くないと続かない筋トレ。(サブ3.5以…

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オーバーナイト三峯神社イベント(60キロ)行ってきました~

こんにちは☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 さて、昨日は、オーバーナイト三峯神社イベントでした~(60キロ)  ご参加の皆様ありがとうございました。  夜の10時に飯能駅をスタートし、三峯神社に朝の9時半頃に着きました。約12時間。  天気良く、朝日が気持ち良かったです。  飯能駅から56キロロードで、最後の4キ…

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腹巻きしてますか!?

こんにちは☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 さて、皆さん腹巻きしてますか!? 寒い時に、身体を温める物でしょ、くらいに思ってませんか!? 腹巻きする事により、胃腸が温められ、免疫力がアップし疲労回復します。 そして、快眠もできる。 ぜひぜひ、お試しください(^^)

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プロテインランバー

こんばんは☀️ 今、足腰の神様の子ノ権現に下見に行った帰りです。素晴らしかったです。イベント作りたいと思いました。 さて、写真が逆さまで、すみません。 チャレンジマラソンまで、あと1か月でモチベーションが上がっているので、菓子パンではなく、写真の物をイベントの時などに食べてます。(おにぎりの方が身体に良い気がしますが汗笑) ランとついてるだけあって、タンパク質(10g)の他に鉄分が1本に…

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湘南国際マラソンのエントリーが今日までです。

おはようございます☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 昨日は、高尾陣馬往復トレランでした。天気が良く最高でした。高尾山山頂から綺麗に富士山が見えました。今週末は、飯能~三峯神社ランです。みんなで楽しみましょう。 さて、来年2/20に行われる、湘南国際マラソンのエントリーが今日までです。 定員 20000人 参加費 18000円 制限時間 6時間半 大会にエ…

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タンパク質、意識してとってますか?

おはようございます☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 今日は、これから、高尾山トレラン、高尾山口~陣馬山往復28キロです。 さて、皆さん、タンパク質、意識してとってますか? 意識してないと、思っているより取れないです。(だから、プロテイン取る方が多いのです。でも、食事をおろそかにしてプロテインに頼るのは本末転倒です。) 筋トレをやらなくても、我々ランナーに…

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雑誌ランナーズさんに掲載していただきました。

おはようございます☀️  さぬがです。  いつもご覧いただき、ありがとうございます。  雑誌ランナーズさんに掲載していただきました。  これも、私、フレンドリーのイベントに参加してくださる皆様のお陰です。本当に感謝してます。 ちなみに、今月21日発売号です。ご一読ください。  これから、今週末開催(飯能駅~三峯神社)のイベントの下見で…

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門前仲町 もみじ治療院さんで筋肉だけでなくお腹の調子も整えていただきました。

こんにちは☀️ 1週間に1度は、もみじ治療院さんでメンテナンスしてもらってるのですが、(筋肉の) 先日、お腹の調子を整えていただきました。 なぜ、お腹かって!? 先週1週間ほど、お腹がくだりっぱなしで(処方薬飲んでました)、その事をマッサージ中に話していたら、お灸をしましょう、との事でやってもらいました。 お腹の上にお灸をのせて、少し熱かったですが、その後良くなりました。ありがとうござ…

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来年の青梅マラソン中止。

おはようございます☀️ 最近、タンパク質摂取の為に、毎食、納豆卵ご飯を食べている、さぬがです。なかなか必要摂取量取れないですよね汗笑(体重x1.5㌘) いつもご覧いただき、ありがとうございます。 さて、来年開催されたら出ようと思っていたマラソン大会、青梅マラソン。 中止みたいです。残念。 来年は大会予定が少ないですね。特にウルトラマラソンはないです。知ってる方いましたら教えてください。…

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