いつもありがとうございます。
今日は、これから高尾～陣馬往復トレラン28キロイベントです。行ってきます。
さて、再来週は隠岐の島ウルトラマラソン、初めて出ます。楽しみ過ぎてしょうがないです笑
前回の大会が琵琶湖200キロウォークで150キロでリタイアだったので、何とか完走したいです。
ラン、ウォーク、トレイル、ウルトラもリタイアする時は決まって前半、オーバーペースなのでそこを気をつけたいと思ってます。
具体的には
スタート直後のエイドから、水を身体にかけスポドリを1口でも飲む。
1時間に1つ梅干しを食べる。自分で袋に入れて。(エイドにあるとは限らない)
スタート直後は、キロ7分半くらいのペースで行く。下りでも6分50くらい。
スタート直後から上り坂は、早歩きで(走ろうと思えば走れるけど)上り坂を歩いた距離選手権に出ているつもりで。
前半から他のランナーさんと話しをしながら行く。(最後助けてくれるのは、ランナーさんとの会話かカフェイン)
ドロップバックで(48キロ地点で)、ワセリンを塗る、アミノバイタル赤のゼリーをとる。
前半、関門時間、40分以上余裕があったら、あえてペースを遅くする。
今まで、これをしてきて後半の50キロの方が速く走れてます。
飛騨高山に出る人など少しでも参考になれば幸いです。
では(^^)
さぬが
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