筋トレ

こんにちは☀️
さぬがです。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

ガーミンのGPSの取得がかなり時間がかかるので、寿命かと思っていたら、パソコンやスマホでコネクトして更新(アップデート?)をしないといけない、のを最近イベント参加者様に教えていただいた、メカ音痴な私です。TATTAにも連動出来て喜んでます(^^)

さて、なかなかモチベーション高くないと続かない筋トレ。(サブ3.5以上の方でやってる確率7割以上、さぬが予想!?)

長距離を走り過ぎて、筋肉が落ち速いスピードが出来なくなってきたので(はぁはぁのランも不足している)、またまたまた(何回目か!?)筋トレ始めました。

種目は、腹筋、ランジ、サイドプランク、腕立て、足首ゴムチューブ、サイドゴムチューブです。

早く成長したいと、上のメニューを2グループに分け、毎日やってましたが、筋肉が大きくなってしまったので(ランナー向けではない、少し膝が痛くなった)、1日1種目にしました。ちなみに今日は、サイドプランク30秒x3セット(あんまり出来ません汗笑)

ランナーには、週1~2が良いのかも、しれませんね。

そうそう、普通の腹筋始めてから、接骨院(もみじ治療院)で、ちょうよう筋(お腹と足をつなぐ筋肉)に力が入るようになりましたね、と言われました。(よしっ)

なんか、朝やると脳にスイッチが入り、いい感じ。

ぜひぜひオススメです(^^)

1人じゃ、筋トレ出来ないよって方は、加圧トレーニング、ブリロさん、以前僕が通ってました。先生がランナーなのでオススメです。


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