1/31(日)12時10分スタート 大阪国際女子マラソン

さて、今週末日曜日開催 大阪国際女子マラソンhttps://www.osaka-marathon.jp/ 注目すべきポイントは、長居公園の周回コースで行われる事(2.8キロx14周+α)、残念ながら現地での応援はできないようです。 出場選手が、一山選手、前田選手、岩出選手など、豪華な布陣、また、ペースメーカーに川内優輝選手も面白いですね。 スタートは12時10分、テレビ中継は12時からです…

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オススメフルマラソン 3/20(土)チャレンジマラソン

こんにちは☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 さて、緊急事態宣言の解除がどうなるか、わかりませんが、やってくれたら有難いレースがありましたので紹介します。 東京チャレンジマラソンhttps://moshicom.com/50143/ 種目はフル5000円、ハーフ4000円です。 参加費が格安で、ペーサーもつくので、かなりコスパいいです。 是非是非(^^)…

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ワセリン新しく買いました

前回買ったのが、上の小さい方で400円くらい、今回が大きい物で750円くらいです。そんなにしょっちゅう塗らないので、たぶん2年は持ちそう笑 ワセリンを使った事がない方の為に説明すると、フルマラソンなど長距離を走る際に衣類などがすれ痛みが出る時の予防で走る前にぬります。 僕は主に30キロ以上走る際に、足(足の指、足の裏)、股、リュックを背負う時は肩にも、塗ります。人によって擦れる箇所が違うので…

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久々投稿ですみません テーピング裏技!?

こんにちは☀️ さぬがです。 カフェイン(メイタンなど)の取りすぎでメンタルが落ちてしまい、ブログの更新出来ませんでした。すみません。今後は1日1回以上更新していこうと思ってます。(役にたっているか、わかりませんが汗笑) さて、久しぶりの投稿でこれっ!?という話しですが、私はちょうけい靭帯(膝の外側の痛み、ランナー膝)持ちなので、イベント時痛みの予防でテーピングを貼ってます。(予防で) …

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座らないの効果 座りすぎは第2の喫煙と言われてるらしいです

こんにちは☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 さて、先週から始めた座らない生活ですが、(僕はデスクワークではないので電車移動時のみですが。)ふくらはぎ(ヒラメ筋)が疲れてしまい、イベントに支障が出そうなので早々にやめてしまいました。 すみません汗笑 でも、長距離移動などでずっと座る時は30分に1度など立ってストレッチをやってます。 タダで、1人で道具も使わ…

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5/9開催 仙台国際ハーフ エントリー1/18(月)まで

こんにちは☀️ さぬがです。 毎朝、読書、腹筋ローラーをやりモチベーションアップしてます。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 仙台国際ハーフ、私は出た事ありませんが国際とついてるから、アスリートも出るのでしょうか。 5月だから、是非やってほしい。練習は継続してやっておきましょう(^^)

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3/14(日)開催茨城100K エントリーは1/20まで

私が1度は出たいマラソン大会の1つ、茨城100Kなぜ出たいかというと、フラットで寒く記録が出やすいからです。(風があるみたいです汗) 参加者500人で茨城開催なので密にならず開催しそうです。 予定があいてる方は是非(^^)

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是非やってほしい筋トレ 腹筋ローラー

皆さん、筋トレしてますか? 走るのは、楽しいけど筋トレは好きじゃないという方多いのでは、僕もそっち派です汗 でも、これだけはやってます。 やると、体感が鍛えられるのでフォームが安定します。腰痛が治ったという方も。 週2回で良いし、ドンキで1500円くらいで売ってますからね。 ポイントは膝をつき、戻す時に背中を丸める事(ネコのように)。 是非オススメです(^^)

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自主トレ インターバルトレーニング終了 冬場は怪我予防、パフォーマンスアップにお風呂に入ってからが良いですよ

おはようございます☀️ さぬがです。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 今朝、週に1度のポイント練やりました。 イベントで長い距離やっているので、ポイント練は850x5のインターバルか、850を5周を毎週交互にやってます。 走力は問わず、全てのランナーにオススメです。 よく、1人では出来ないよと聞きますが レッドブルを飲んで気合いを入れ、距離を短くしたり、本数を少なくした…

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腹巻き+ホッカイロで 身体全体が温まる、免疫力アップ、前向きになるなどメリットたくさん

おはようございます☀️ さぬがです。 いつも見ていただき、ありがとうございます。 毎日寒い日が続きますが、皆様体調どうでしょうか。 腹巻き+ホッカイロ(腹巻きだけでもOK)で体調アップ、メンタルアップで毎日をバリバリ楽しめますよ。 是非是非お試しください(^^)

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